Besoin d’un regain naturel d’énergie ? Le smoothie beurre de cacahuète est fait pour vous ! Il peut être consommé en tant que collation pré-entraînement ou pour une récupération post-entraînement de façon complètement saine !
Préparation du beurre de cacahuète maison !
Ingrédients:
- 2 tasses de cacahuètes torréfiées sans traitement
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de sel (facultatif)
Instructions:
- Placez les cacahuètes dans un mixeur ou un robot culinaire.
- Mélangez-les à haute vitesse jusqu’à ce qu’elles soient grossièrement hachées.
- Ajoutez l’huile de coco (si vous l’utilisez) et continuez à mélanger à haute vitesse jusqu’à ce que le mélange soit lisse et crémeux. Vous pouvez ajouter plus d’huile de coco en fonction de la consistance désirée, ajoutez-en 1 cuillère à soupe à la fois.
- Ajoutez le sel (si vous le souhaitez) et mélangez à nouveau pour bien incorporer.
- Goûtez et ajustez les assaisonnements si nécessaire.
- Conservez-le dans un bocal au frigo.
Votre beurre de cacahuète est désormais prêt à être incorporé dans votre smoothie végétal ou pour être mangé à la petite cuillère pour les plus gourmands !
Préparation du smoothie énergisant
Ingrédients :
- 1 tasse de lait d’amande non sucré
- 1/2 tasse de beurre de cacahuète naturel
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
- 1/4 cuillère à café de sel de mer
- 1/2 tasse de glace
Instructions :
- Dans un blender, ajoutez le lait d’amande, le beurre de cacahuète, la banane coupée en morceaux, le miel, la cannelle et le sel. Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Ajoutez la glace dans le blender et mixez jusqu’à ce que la mixture soit lisse et crémeuse.
- Versez la boisson énergisante dans un grand verre.
- Vous pouvez ajouter des morceaux de cacahuète torréfiée sur le dessus pour un peu de croquant et de saveur supplémentaire.
- Dégustez votre breuvage immédiatement pour une meilleure saveur et une texture crémeuse.
Et voilà ! votre smoothie beurre de cacahuète est prêt pour votre séance de sport ! N’oubliez pas que même si cette boisson est énergisante et saine, elle doit être consommée avec modération pour maintenir un mode de vie sain et équilibré.